ile kcal

[...] i ilosc energii byly glownymi czynnikami ktore popchnely mnie to jej propagowania Na razie mam tylko jedno pytanie - mam omegę 3 gold 65% epa i dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? 4 kapsy Gold Omega 3 beda bardzo dobra dawka dzienna do najwiekszego posilku u nas to proste

biniu ile rozumiesz przez wiekszosc ww 100g? jestem ciekaw jak by wygladalo spozycie ww w takiej postaci fruktoza w nadmiernej ilosci przy spozywaniu duzo innych ww majac + kcal moze byc zdradliwa i to bardzo ale sam jestem ciekaw byc np. na minusie jesc max.150-200g wegli gdzie ~100-150g z owocow srednio 4-5bananow na dzien Zmieniony przez - [...]

[...] istnienia SFD spotkalem troche ) ktorym latwiej zjadac duzo ww niz tluszczow i choc sam jestem zwolennikiem raczej ich nizszej ilosci sa osoby ktore swietnie sobie radza na diecie wysokoww a fatalnie na niskoww jesli do nich nalezysz a bialka spozywasz ile potrzeba - OK ale nie zapomnij aby MIN 25% kalorii stanowily jednak tluszcze

Mosto co tak mało jesz? ile to kcal? wygląda na bardzo mało

[...] optymalnie bez wiekszych wyrzeczen czy bez niepotrezbnych 'cierpien' efekty ->wynik - w gruncie rzeczy podobny do pozostalych odpowiedz nizej w tej diecie chodzi o nasilenie procesu lipolizy - pzrze okres kiedy nie jesz cialo ma korzystac glownie z wkt (wolne kwasy tluszczowe) po 16h wkt dostarczaja 2/3 energi teoretycznie reszta glukoza [...]

[...] organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na tej diecie ehehehe:) nie - jesli nie zwiekszysz kalorycznosci pytanie zachodzi jednak - po co ... ? 4.W mniej więcej jakiej ilości ww oscylować?150 g maks na dzień? tyle i dokladnie tyle ile preferujesz TY !

[...] chodzi o endomorfików, którzy z tego co widzę są tutaj większością. U mnie dopiero nadwyżka rzędu 600-700kcal na low-carbie zaczęła mnie zalewać, chciałem sprawdzić na ile mogę sobie pozwolić, wyobraź sobie teraz taką nadwyżkę przy np. 500g ww w diecie, byłaby jedna wielka świnka Na następnej masie ograniczam ww tylko do potreningowych i [...]

ile zmiesciles kcal w ta 1h?

[...] daje rady co nie zmienia faktu ze pomimo deficytu kcal miecho tak jakby wieksze a smalcu definitywnie mniej! ->rekomp TBS1988 napisz biniowi - nie fat po treningu tylko ile tego fatu chciales jesc! bo 10g nie jest rowne >60g fatu! a to robi roznice Jak juz odnosicie sie do Martina czy innych dietetykow/trenerow - pokazcie chcociaz jednego [...]

solaros a moglbys napisac jak wyglada Twoja przykladowa dieta na j/nj? i jakie masz zapotrzebowanie a ile jesz kcal

No to węglę dawaj tylko w shake'u potreningowym i pierwszym posiłku. Musisz policzyć ile potrzebujesz, ale z najprostszego wzoru waga x 24 wychodzi minimalne, bez aktywności zapotrzebowanie 2300-2400 kcal, a musisz do tego dodać kalorie z aktywności.

keygen a moglbys naspisac jaki wzros i waga i ile nadwyzki kcal miales? i pas sie powiekszyl podczas masy? pozdro ps. robilem wczoraj ladowanie dzis w pasie 1,5cm wiecej i wydaje sie zalany strasznie pozatym tak sie zastanawiam jeszcze cwicze treningiem push/pull pon,wt,czw,pt a jestem na j/nj & ckd normalnie robie 5-8powt ale moze lepiej [...]

[...] z podanych przez Ciebie wartości będzie to za mało, ale przyjmując największe będzie ok. Przy niskiej aktywności za dnia i Twojej wadze potrzebujesz ok. 2400 kcal, ustalając próg redukcji na ~200-300kcal, będziesz potrzebował ok. 2100-2200kcal czyli tyle ile mniej więcej podałeś. Ale same kalorie to za mało, musisz ustalić makroskładniki.

ludi na ilu kcal i ile wegli miales na tym low carbie na mase z 73 na 81. Ja narazie redukuje przez tamten rok strasznie sie zadniedbalem , przytylem z 12% przy 77 kg na 23% przy 81 kg obecnie 17% przy 85

A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej?

[...] cie grubym i małym. Daje Ci to wieksza szanse przetrwania. To ze chcesz zrobic z soba cos innego nie ma znaczenia tak długo jak twoje ciało jest zaniepokojone. Odłóz na chwile ksiazke i idz do lustra sie obejrzec. To co widzisz to byc moze najbardziej skomplikowana maszyna. Miliony lat temu rozwinałes sposoby adaptacji do wszystkiego, z czym [...]

Dziękuję Biniu ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu Co masz na myśli ? Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ?

[...] się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? on jest decydujacy a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac nie lubie IG O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ? juz 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dobre jako wyjscie ale 6 jesli nie masz problemow lepiej !

[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]

[...] BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam kalorii/gramów b,w,t dziennie ? :) Pozdrawiam JD ^^